踮脚在一定程度上对瘦腿有帮助，但效果因人而异，且需要长期坚持。影响瘦腿效果的因素包括腿部肌肉分布、踮脚的动作规范、运动时长、日常饮食和个人新陈代谢等。
1. 腿部肌肉分布：不同人的腿部肌肉类型和分布有所差异。有些人腿部肌肉主要集中在小腿，踮脚时对小腿肌肉的锻炼效果更明显；而有些人大腿肌肉较发达，单纯踮脚可能效果有限。
2. 踮脚的动作规范：正确的踮脚动作应该是双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，尽量将身体重心放在脚尖，保持数秒后再缓慢放下。动作不规范可能无法达到理想的瘦腿效果，甚至可能造成损伤。
3. 运动时长：一般来说，每天踮脚 20 至 30 分钟，分多次进行，每次持续 5 至 10 分钟，长期坚持才能逐渐看到瘦腿的效果。但具体时间还需根据个人身体状况和耐受程度调整。
4. 日常饮食：饮食对瘦腿也至关重要。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白质的摄取，能控制总体热量摄入，有助于减少腿部脂肪堆积。
5. 个人新陈代谢：新陈代谢较快的人，通过踮脚瘦腿可能相对更容易见到效果。新陈代谢慢的人则需要更长时间和更综合的方法来实现瘦腿目标。
总之，踮脚可以作为瘦腿的一种辅助方法，但要结合自身情况，保持正确的动作和适当的运动时长，并注意饮食和新陈代谢等因素。如果想要更显著的瘦腿效果，还可以结合其他有氧运动和力量训练。